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Le memento du randonneur 




QUELQUES ( BONS ) CONSEILS...


Votre sac à dos : il doit être confortable : 35 à 40 1 (pour les sorties journées - plus grand pour les week-ends) ceinture large et rembourrée pour bien prendre appui sur le bassin ; bretelles larges pour plus de confort au niveau des épaules. La courroie de rappel au niveau de la poitrine n'est pas inutile : elle évite aux bretelles de glisser ; un dos aéré évite de trop transpirer.
Ainsi équipé, vous oublierez que vous portez un sac à dos et vous pourrez mieux vous concentrer sur votre plaisir ! Vos chaussures : chaussures de randonnée obligatoires. Pour votre confort et votre sécurité (et la longévité... de votre matériel), n'hésitez pas à mettre le prix ; pour les randos plus « techniques », choisissez les semelles semi-rigides (« Vibram ») et des chaussures cramponnables si vous souhaitez les utiliser aussi en montagne.

LE CONTENU TYPE D'UN SAC A DOS 

* Un poncho - une polaire
* Une veste coupe-vent (Goretex par exemple)
* Une casquette ou un bonnet
* Lunettes de soleil et crème solaire
* Une paire de gants (2 en hiver)
* Des chaussures à tiges hautes, pour le maintien des chevilles.
* Quelques barres de céréales ou fruits secs ou chocolat pour éviter « la p'tite fatigue d'onze heures» et attendre l'heure du repas sans l'inquiétude d'une hypoglycémie.
* Le pique-nique (on ne fait pas son marché en cours de route)
*Au moins 1 litre ½ d'eau plate (2 litres en été).
Il faut boire peu mais souvent : vous éviterez ainsi crampes, courbatures ou autres contractures. Votre gourde doit être facilement accessible. Il existe maintenant la « pipette » qui permet de boire en marchant, sans attendre d'être déshydraté !..
* Une lampe de poche ou frontale
* Un sifflet
* Le gobelet pour accepter (ou offrir) l'indispensable verre de l'amitié.
* Une petite pharmacie (bande de contention, antiseptique, sparadraps anti-ampoules, arnica …). Ne comptez pas toujours sur les autres !
* Une couverture de survie
* Vos papiers d'identité, la licence du randonneur, les coordonnées de la ou les personnes à prevenir

Facultatif mais utile :
- un thermos avec une boisson chaude,
- 2 bâtons télescopiques (soulagent les genoux dans la descente),
- des guêtres ou un sur-pantalon,
- un peu d'argent de poche pour « la mousse » ou le chocolat chaud du soir et les visites éventuelles.
Dans un autre sac : vous prévoirez les chaussures et les vêtements de rechange, vous mettrez ce sac dans le coffre de la voiture.
Évitez les poches plastique des supermarchés : elles prêtent à confusion !...

QUELQUES RÈGLES POUR PASSER UNE BONNE JOURNÉE EN RANDONNÉE

1 - Ne pas sous-estimer ou surestimer ses capacités afin de choisir le groupe qui correspond le mieux à sa condition physique.

2 - L'animateur de la randonnée est seul maître du parcours. IL EST IMPÉRATIF de ne pas le dépasser. C'est lui qui détermine le rythme de la marche, la fréquence des arrêts et leur durée.

3 - Prévenir si vous vous éloignez du sentier, laissez votre sac sur le bord. Au cours de la randonnée, chacun doit être attentif à ses voisins.

4 - Ces quelques règles de bon sens peuvent paraître évidentes, les respecter dépendent de chacun de nous.
Mener un groupe n'est pas chose facile...

C'est pourquoi, il est important que toute consigne énoncée par l'accompagnateur soit respectée par tout le groupe sans exception, pour le confort et la sécurité de tous ses membres...



Pensez aux autres usagers des territoires
Période de chasse : Voyez l'arrêté préfectoral, dans plusieurs cantons, la chasse au sanglier en battue commence le 15 août. Pour éviter de se trouver dans une zone de battue, vous pouvez téléphoner à la : 
Fédération Départementale des chasseurs des Pyrénées Orientales

Tél : 04.68.08.21.41, du lundi  au vendredi, de 9h à 12h et de 14h à 18h.

On vous indiquera les numéros de téléphone des responsables de la chasse dans les communes concernées par votre parcours.